HDL kolesterol, iyi kolesterol olarak da bilinir. Vücudumuzda birçok önemli işlevi olan bu kolesterol türü, kötü kolesterol olan LDL’nin aksine kalp sağlığına katkı sağlar.
HDL kolesterol, kan damarlarımızdaki LDL kolesterol birikintilerini toplayarak ve atarak damarlarımızın tıkanmasını önleyerek kalp hastalıkları riskini azaltır. Yüksek HDL kolesterol seviyeleri, kalp krizi riskini azaltır.
Bu nedenle, HDL kolesterol seviyelerini arttırmak sağlığımız açısından son derece önemlidir. HDL kolesterolü arttırmak için egzersiz yapmak, sigara içmekten kaçınmak ve sağlıklı bir diyet uygulamak önerilir. Meyve, sebze, yüksek lifli gıdalar, sağlıklı yağlar ve balık tüketmek HDL kolesterol seviyelerini arttırmak için etkili yöntemlerdir.
(Note: Bu makalede alt başlık kullanılmayacaktır.)
HDL kolesterol, “iyi” kolesterol olarak da bilinir. Vücuttaki zararlı LDL kolesterolü temizler ve kalp hastalıklarından korur. HDL kolesterol seviyesini artırmak için egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve kilo vermek gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapılabilir. Çok miktarda alkol tüketmek, sigara içmek ve yüksek karbonhidratlı diyetler, HDL kolesterol seviyesini olumsuz yönde etkileyebilir.
